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什麼算劇烈運動

什麼算劇烈運動

更新时间：2024-11-10 13:34:10

　　1、劇烈運動一般指短時間内進行運動量很大，或者運動負荷很重，速度很快的運動。

　　2、像100米短跑或者50米遊泳，以及200米跑等都是屬于劇烈運動。劇烈運動可以提高肺活量，增加肌肉的含量，還有一定提高免疫力的作用。并不是所有的人都可以進行劇烈運動，如果本身有心肺功能不全，一些缺血缺氧性疾病的患者，就不适合進行劇烈的運動，劇烈運動之前一定要先做好熱身運動，避免在劇烈運動的過程中出現運動損傷。

　　3、劇烈運動之後仍會出現心率加快，喘息的現象，這都是一種正常的生理現象，此時不适合立刻的坐下來休息，還是要進行緩慢的活動，讓心率緩慢的降低。

　　4、另外不要立刻喝很涼的東西，避免引起胃腸道的刺激症狀或者誘發心肌缺血的表現。

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