如何運動豐胸最快最有效-tft每日頭條

不知從何時開始，“飛機場”成為了平胸女生的代名詞，擁有一對挺拔的豐胸是很多女人的夢想，也是吸引男人的利器。

更代表着女人的一種自信。别急，下面分享幾個受好評、有效果的豐胸運動和食譜，希望對愛美的女士有幫助。

豐胸運動篇

動作一：雙腳打開與骨盆同寬，跪地，雙手抓握水瓶，手臂成直角往上舉到上手臂與肩膀平行。

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動作二：手肘慢慢地向中間靠攏。在手肘快要碰到前維持5秒。慢慢地回到動作一，呼吸：吸氣→吐氣→吸氣。

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小提示：動作進行中，腳跟要維持90度。要注意臀部不要掉到後面。維持腹部施力的狀态下。能鍛煉從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉，讓胸部堅挺同時手臂顯得纖細又修長。

動作三：雙腳打開比肩寬多一點點，站在離牆壁0.7～1m的地方，雙手打開與肩同寬，撐住牆壁。自然呼吸

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動作四：一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。一邊吐氣，手臂慢慢地推着牆壁回到動作一。

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飲食篇

豬尾蓮子紅棗湯

材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子500克。

做法：

1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗淨，幹蓮子浸泡小時;

2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;

3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;

4、紅棗蓮子湯可甜、可鹹，加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時

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花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽适量。

做法：

1、将花生洗淨，備用。

2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗淨，備用。

3、将以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火炖1小時。

4、最後加入适量的鹽即可。