方法一、在炎熱的夏天，最好的減肥方法就是遊泳了，不僅僅是可以達到減肥的效果，還可以享受涼爽，是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
方法二、醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體内多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅幹以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體内過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅幹加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
方法三、早飯最好吃150毫升牛奶，50克燕麥（主食不能多吃），一個水果，這是最好的早飯。然後，中飯隻能吃到5成飽。以綠色蔬菜味主。最後，晚飯盡量不要吃，實在餓就隻能吃一個蘋果，切記切記！晚上7點以後就什麼也不要吃了。平時注意：站着看電視，不吃零食，在家可以原地跑步，晚上睡眠質量要保證
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