方法一：陽光療法。陽光是治療抑郁症的良方。“陽光療法”最适合治療季節性抑郁症，許多人的病态在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降，這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
方法二：體育療法。鍛煉是抗抑制症的最好的物理方法，大量的臨床治療經驗顯示，采用體育療法，尤其是有抑郁症的人經常參加一些鍛煉項目，對于輕微抑郁症的消除是很有幫助的。
方法三：營養療法。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁症，所以人們在平時可多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
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