1、食療祛濕,食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2、動出汗快速祛濕,适量的運動可以緩解人體壓力,排出體内的代謝廢物,将體内的濕氣等排出體外。較少運動的人,一般體内的濕氣都比較重,而體内濕氣越重就越不想運動,導緻身體懶散,肥胖等。适當運動不僅可以強身健體,還可以舒緩肌肉壓力,促進體内血液循環,加快皮膚的新陳代謝,加速排出體内的廢氣。
3、熱水泡腳,熱水泡腳可以刺激腳部穴位,促進血液循環,加快新陳代謝,對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗,隻要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中,有助于體内的血液循環加快,促進皮膚的新陳代謝,更加快速地把體内的寒濕排出體外。并且,艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血,散寒除濕、利水消腫,殺毒滅菌等作用。