1、多調幾個鬧鐘。愛賴床的人，一個鬧鐘是鬧不醒的，鬧鐘一響，拍掉倒頭就睡，以至于睡過頭是常有的事。對付這樣的人，一定要多設幾個鬧鐘，鬧到願意起床為止。
2、拉開窗簾。早晨到了該起床時間，房間還是被嚴密的窗簾遮得昏昏暗暗，适宜昏睡的環境，讓身體更難喚醒。早起要拉開窗簾，讓光線透進卧室來，身體更容易覺醒。
3、閉着眼睛起床。要是你實在不願意睜開眼睛，那就閉着眼睛起床吧。閉着眼睛比較容易起床，讓身體自己行動，閉着眼睛先去刷個牙洗個臉，洗漱過後頭腦就開始清醒了，這個時候你會發現自己已經完全睡醒了。
4、聽聽音樂。想要賴床的時候，把手機音樂播放器打開吧，放幾首自己平時愛聽的，勁爆一點的音樂，音量略開大聲點，從聽覺開始，讓感官陸續起床。
5、伸個懶腰。躺床上拉伸拉伸自己身體，放松放松筋骨，伸個懶腰什麼的，身體會舒服很多，起來也不會腰酸背痛。早晨剛剛睡醒，伸個懶腰是對身體下達起床命令的暗示。
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