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自由泳的呼吸方法
自由泳的呼吸方法
更新时间:2025-03-17 17:54:45

  1、轉頭呼吸換氣的時候收颚,收起下巴的話,即使是很小的轉頭幅度,也可以很輕松将嘴露出水面,同樣也能防止過高擡起頭部,還沒有掌握要領的朋友可以試一下,很快就能找到感覺。

  2、啪地吐一下氣。轉頭出水的時候,“啪”的吐一下氣,說過好多次的“爆炸式”呼吸的方法了,這可以噴開嘴邊上的水,有助于有快速完成吸氣的動作。前面動圖演示中也吐氣的演示動作,沒注意的朋再仔細看一下吧。

  3、吐氣的是不能把氣全都吐淨,氣全都吐淨的話,轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難,心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議呼出六成左右的氣,換氣的時候再吸入吐出相同量的氣,總之,要給自己留有呼吸餘地,以保證持續,有規律的呼吸。

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