1、調整好自己的心态：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀态，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導緻月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔内的血管收縮，導緻卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
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