判斷有無傷到骨頭：一般來說，去醫院拍片是最穩妥的方法，如果暫時不方便去醫院，大家也可以自己簡單頭活動一下腳踝來判斷，如果沒有迅速紅腫、疼痛難忍、尚可走動的話，應該沒有傷得很重，大家可以自己先在家做些簡單的急救措施。
及時冰敷：大家都知道，腳踝受傷可以進行冰敷和熱敷，那麼什麼時候進行冰敷，什麼時候進行熱敷呢，這個時間也是非常關鍵的。在扭傷後的24小時内（尤其是傷後2小時），建議大家用冰塊（沒有冰塊可用冷水）敷在扭傷部位，幫助減輕疼痛和水腫，防止血流淤積。
不可濫用膏藥：很多人尤其是老年人都比較相信膏藥，覺得腳踝扭傷了要及時貼上膏藥，實則不然。小編也是去了醫院，才知道原來腳踝扭傷的初期是不易貼膏藥的，原因大約是膏藥容易壓迫患處，使得水腫更加嚴重。在扭傷後期，大家可以适當用些膏藥，最好也是咨詢一下醫生。
及時就醫：腳踝扭傷可大可小，如果有條件的話，建議大家還是要去醫院骨科檢查一下。一般來說拍個X片就能了解傷得是否嚴重。如果确實傷到了骨頭，那麼醫生會給出具體建議，如果是傷到了韌帶，醫生往往會建議自己養養或者打個石膏幫助固定。總而言之，看了醫生終歸是可以更加放心。
熱敷和後期保養：在傷後48小時，大家就可以進行熱敷，比如每天睡前用熱毛巾敷在患處，可以幫助加快消腫。另外，腳踝扭傷的話一定要注意保養，平時少走路，多休息，在休息時可以把腳适當架高，以此來減輕患處負擔。
傷筋動骨一百天，腳踝扭傷往往不是很容易恢複，需要大家的耐心和細心保護。如果你的家人朋友也遇到了腳踝扭傷，請多多關心，盡量幫忙做些力所能及的事情，勸說他們好好休息。如果實在需要走動，不妨帶個護具，幫助保護腳踝。
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