1、左腿上步，右腿膝蓋靠在左腿膝蓋窩；
2、右腿伸直，左腿收腿打旁，移動重心；
3、右腿收腿邁到左腳後面；
4、重心移到右腿，邊移動重心到前面打開胯；
5、右腿收回、出腿、打旁，移動重心；
6、左腿收腿，右腿出腳， 移動重心 ，然後重複第五步即可完成方形步。
國際标準拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞。有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段。拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對于世界上所有參與國際标準舞工作的人士而言，英國的黑池是國際标準舞活動之首。
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