蘋果餐 隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
小豆減肥法 将小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
酸奶減肥法 一天隻食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶減肥法 一天隻進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，隻是要注意别喝得太多。
黑米減肥法 主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
飲茶減肥法 茶葉利尿，并随着飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
早食減肥 在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體内糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
要想瘦多食醋 食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體内脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
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