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壓腿下腰劈叉的好處和壞處

壓腿下腰劈叉的好處和壞處

更新时间：2024-10-01 10:24:00

　　1、壓腿：好處是鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型，壞處是鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶，有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線；

　　2、下腰：好處是上半身倒着的時候還增強腦部供血類，增加腰部肌肉的柔韌度，拉抻脊椎，有助于身體形态的調整，壞處是動作不規範，如沒有按照正确順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損，下腰後沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損；

　　3、劈叉：好處屬于柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，據說适當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處劈叉，壞處是不注意方法就容易拉傷韌帶，嚴重的拉傷甚至會影響人的身高發育。

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