一包方便面究竟能讓你胖多少是因人而異的，但是一包方便面的熱量=2碗飯
熱量
吃一袋泡面大約含有473卡路裡，這些熱量需要走路124分鐘，跑步59分鐘，或者跳繩47分鐘才能消耗完。
含鹽量
一包泡面鹽量約5克，慢性病患一天隻能攝取3~5克的鹽，吃一包泡面就超過慢性病患者一天所能攝取的鹽量，而一般人一天建議攝取鹽量為8~10克，一包泡面含鹽量就超過正常人攝取量的一半。營養師建議慢性病患如高血壓、心髒病和腎髒病患者，盡量不要吃泡面，應吃新鮮食物。泡面的熱量相當高，普通包裝的泡面含熱量300多卡，比八分滿的飯還高，如果是全餐級的大碗面，熱量高達6、700卡，要減重者也不宜。
危害
泡面的營養與熱量：經過研究證實，泡面中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裡面的肉類本身所含的維他命B、鐵質，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無存。你吃進去的隻是一堆熱量。
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