零脂肪的零食有：紫菜、海苔、豆腐幹、梅子類、即食果蔬片、果凍等等零食，例如蘋果、胡蘿蔔，西梅，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品的。
紫菜、海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，并能減少脂肪在體内的存積，還能預防高血壓和冠心病。它幾乎不含什麼脂肪和能量，減肥必備。
豆腐幹突出的營養益處是高鈣，據測定，每100克的豆腐幹含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖，如果錯過了正餐，吃上一些豆腐幹真是解饞又解餓。
梅子類：西梅是傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。
即食果蔬片：蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空幹燥工藝生産，果蔬的營養損失小。
果凍：一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決嘴饞。
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