李阿姨今年56歲，很長一段時間都睡不好覺，自我感覺是神經衰弱和心神不甯導緻的，但不敢自己随便買藥吃，安定類藥物更是不考慮，知道吃這類藥對身體健康非常不利，沒有到非吃不可的地步是不會吃的。

聽别人說吃谷維素對睡眠有用，還安全，李阿姨有些心動，但是保險起見，李阿姨還是去醫院問了醫生，沒想到醫生也建議她可以适當吃一些谷維素，隻要按醫囑吃，它的副作用還是很小的，屬于比較安全的藥物。

這下李阿姨放心多了，買了一瓶谷維素按醫生囑咐的開始吃，大概吃了5-6天效果就出來了，李阿姨特别開心，感覺自己發現了一樣寶貝，開始向身邊朋友們推薦起了谷維素，還給自己上大學的兒子推薦。

李阿姨的兒子是大四學生，平時在學習和生活上都有不少事情，前陣子因為臨近畢業答辯，他壓力過大，身體上出現了一些症狀，睡眠也出現了問題，經常失眠或者半夜驚醒。李阿姨得知後就讓兒子試試谷維素，兒子半信半疑吃了兩天，沒想到真的幫他解決了睡眠問題，一覺到天亮，這回他也感到谷維素很神奇。

其實谷維素的好處不僅于此，它還有很多我們意想不到的功效，但這也成了它的不足之處，哪方面都有些用，功效卻不是最強，很容易被單方面功效很強的藥物取代，因為價格低利潤少，慢慢地很多廠家開始不生産或者減少谷維素的生産，轉而生産單方面功效非常顯著，同時利潤又高的藥品。

但是，即便如此，谷維素目前仍然是很多神經科醫生會用到的基礎藥，并且因為副作用小，功效多樣，價格低廉又是非處方藥，很多老百姓都能方便地買到它，還有些地方把谷維素應用到了食品中。今天就讓我們一起認識認識這個價格便宜又很好用的谷維素吧。

要認識谷維素必須先認識米糠油。米糠油是加工谷物時産生的非常重要的一種産物，大米、小米、糙米、雜糧中都有米糠油。

米糠油中不僅含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、纖維素等營養物質，其中還含有特殊的脂肪酸，這正是我們今天要說的主角——谷維素，它的營養價值非常高。

由于谷維素本身來源于食物，所含成分比較多樣且均衡，又都是身體所需的營養物質，所以在使用中并沒有很大的副作用，服用時，與其他食物之間也基本沒有沖突，除了少數對它過敏者，絕大多數人都是可以在醫生的指導下服用的，它可以用于功能性消化不良、原發性痛經、植物神經紊亂、更年期綜合症、失眠、高脂血症、心律失常、糖尿病、小兒神經性尿頻等等。

上面提到的谷維素功效其實還不是全部，但已經足夠我們認識其用途是多麼的廣泛，十幾塊錢100片，一片不過2毛錢的藥竟然能治療那麼多疾病！

而被大家最為認可的，還是在以下這4種問題上的功效。

1、改善失眠

谷維素可以激活腦部神經，它對我們的神經系統有明顯益處，可以提高中樞神經功能并穩定情緒，減少焦慮。同時，它還可以保護心肌，提升心肌功能，因為它所含有的多種天然植物精華有營養心肌、增強心肌收縮的作用，所以可以幫助緩解心肌缺血，這對增強我們的心肌功能有非常大的好處。而心肌功能健康，供血充足也是保證良好睡眠的一個重要因素。

因此，不管是普通人因一時焦慮導緻的失眠，還是心肌功能不全或患有心律失常的人群，出現失眠、睡眠質量下降、半夜驚醒等情況，都可以适量服用一些谷維素來改善睡眠狀況。

2、改善高脂血症

谷維素能直接作用于我們的心血管，提升心血管功能，降低高血壓、高血脂，以及動脈粥樣硬化等問題的發病率。

谷維素是一種不溶于水而溶于油脂的物質，它在人體内會溶于脂類物質中，如膽固醇，且由于腸道對它的吸收效率比較低，就會連帶着把膽固醇的吸收率降低，因此能有效預防和改善因血脂過高導緻的脂肪肝、高脂血症等疾病。

現在很多人都有膽固醇超标，血脂高的問題，且越來越年輕化，目前一些高血脂患者會在醫生的建議下，結合降血脂藥與谷維素一起服用，效果顯著。

3、調節植物神經

調節内髒活動的神經被稱為植物神經，它不受大腦的控制，不是我們主觀可以調節的，如果出現問題，會導緻内髒功能出現異常，産生一系列身體症狀。而谷維素恰恰能夠調節植物神經系統，有時壓力過大或者焦慮時，身體會出現莫名的疼痛或者不适感，這說明植物神經出現問題，這時就可以試試谷維素。

谷維素還有調節腦垂體激素的作用，能促進身體釋放更多的愉快物質，所以當出現神經衰弱，莫名疼痛，煩躁焦慮等問題時，排除器質性疾病因素，可以服用谷維素來幫助穩定身體機能，鎮靜神經，緩解負面情緒。

4、美容、抗氧化

谷維素不僅能調節神經，還可以幫助毛細血管提升彈性，提高皮膚的血液循環，因此也有人把它叫作“美容素”。谷維素可以在一定程度上抑制黑色素的生成，減少色斑的産生。所以，當出現毛細血管脆性增加，皮膚斑點增多時，服用谷維素或許能得到改善，也有頭部糠疹、脫屑性濕疹等情況者，服用谷維素後得到改善的例子。

還有一項研究顯示，谷維素的抗氧化能力可以媲美維生素E，所以谷維素也可用于延緩衰老。當然，即使用于美容、延緩衰老也需要在醫生的指導下進行，不能擅自服用。

谷維素來源于食物，因為相對安全，又功效廣泛，價格便宜，很多人用起來不太注意，往往忽略了一點，谷維素藥劑終究是藥物，隻要是藥物都有副作用，長期過量服用仍然會對身體産生不良影響。

例如，調節植物神經功能過度，反而加重了植物神經紊亂的問題，引起頭暈惡心、反胃嘔吐、口幹舌燥、食欲減退、腸道功能異常、吞咽困難、消化不良、心悸、胸悶等不良反應，也可能出現内分泌紊亂，引起體重增加、油脂分泌過多、掉發等不良反應的出現。

如果出現上述不良反應要及時停藥就醫，停藥後不良反應也會逐漸減少。

另外，有的人可能對它産生過敏反應，一些胃潰瘍以及十二指腸潰瘍患者在服用谷維素時也要謹慎，咨詢一下醫生。

谷維素雖然作用強大，但服用谷維素藥劑也是有注意事項的。

在服用谷維素藥劑時，時間盡可能不要超過三個月，否則會增加身體負擔産生不良反應，如果想用谷維素改善身體某些問題，在連續服用七天之後，症狀依然沒有得到緩解時，就需要盡快咨詢醫生，調整用藥方案，不能擅自作主增加藥量。

現在很多人都知道一些健康保健知識，知道谷維素的人也越來越多，因為是非處方藥，可以很方便在藥房買到，身體出現情況後，一部分人開始給自己看病開藥，甚至給身邊人分析病情推薦用什麼藥，谷維素雖然副作用小，但還是要提醒大家，有問題去檢查，明确可以用谷維素後再購買，并根據醫生建議正确服用。

如果谷維素藥劑不能長期服用，那麼可不可以從日常飲食中攝取一些谷維素呢，畢竟它原本就存在于食物中，又有那麼多好處，能在飲食中多攝取一些就一舉兩得了。

确實，對于一些輕度谷維素缺乏者，通過調整飲食結構就可以達到補充谷維素的目的，不需要通過谷維素藥劑，沒有任何問題的健康人也是可以通過飲食多攝取谷維素的。就如同一些輕度缺乏維生素的人群一樣，食補是最安全最基礎的方式，可以長期堅持下去。

含有谷維素比較多的食物是糧谷類，特别是粗糧中比較多，比如糙米、燕麥、高粱米等，一些植物油中也含有一些，比如玉米胚芽油、菜籽油，而蔬菜水果中幾乎不含谷維素。

所以，平時的飲食中可以适當增加一些粗糧的比例，食用油也可以試試上面提到的兩種，不要隻食用單一種類的植物油。

飲食中正常攝取的谷維素，不會存在過量問題，增加了谷維素食物來源的飲食結構也是比較健康安全的。

關于谷維素，我們了解了它的來源、功效、過量的副作用、藥劑的用法以及飲食補充方法。需要再次強調的是，除非你有明确的不适症狀，并且也咨詢了醫生，确定适合服用谷維素藥劑後再去服用，對于沒有任何不适症狀的人群，不建議擅自服用谷維素藥劑，這樣不僅不能起到任何有益功效，反而會引起藥物不良反應，導緻不必要的健康損害，得不償失。

我們還要明白一個道理，身體每天需要補充不同種類的營養素，但是如果某一種營養素攝入過量，打破身體内的平衡，就可能會給身體帶來傷害，這與攝入不足一樣是不利于健康的。因此努力維持營養的均衡，才是保證身體健康的根本，千萬不要長期隻吃某一類食物，造成營養失衡。