俗話說，健身減肥“三分在練，七分在吃”。事實上，飲食幾乎決定了我們健身減肥的成敗，更對運動效果有着決定性的意義。
今天，小編為大家帶來的是風靡外國的6款健身果汁，在制作之前，我們不妨了解一下果汁原料的意義。
果汁一般由水果、奶制品、蔬菜和堅果制作而成。每一種原材料對身體都有着非凡的意義：
果蔬：含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養，可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。
奶制品：無論是牛奶還是酸奶，都含有豐富的礦物質以及鈣、磷、鐵、鋅等微量元素。不同的奶制品對于我們的身體也有着不同的作用，比如說牛奶是人體鈣的最佳來源，牛奶中的鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收；酸奶則富含乳酸菌，能抑制腸道内腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道内産生的毒素，并且有有降低膽固醇的作用，特别适宜高血脂的人飲用。
堅果：堅果的營養全面而豐富。常食對心髒病、癌症、血管病有預防和治療作用，同時還可明目健腦。比如說我們常吃的闆栗，富含柔軟的膳食纖維， 健脾胃，補腎強心。中醫認為栗子能治腎虛、腰腿無力。
果蔬＋堅果＋奶這樣的果汁組合不僅可以為我們的身體提供多種營養元素，為我們提供運動動力，而且易于消化和吸收，避免了健身跑步過程中因進食而産生胃部不适的尴尬情況。
下面就來看看，營養好喝的果汁該怎麼制作吧！
是不是簡單又方便呢？快點跟着上面的“果汁譜”做起來吧！
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