動物中含鋅量多的食物有牡蛎、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝髒等，隻要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。
主要有動物的瘦肉、肝髒、蛋類及牡蛎等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。
含鋅的食物有哪些牛奶
更新时间：2024-12-21 16:14:43
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