1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動内容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區别對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性别、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區别對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能産生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛煉必須有明确的健身目标，自覺地從事鍛煉。自覺是指鍛煉時要認真，心無旁鹜，專注肌肉的張弛，關節的反複，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛煉，并根據健美或健身的目的去選擇适當的方法。
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