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什麼運動是力量訓練方法

更新时间：2024-11-17 08:10:21

　　1、力量訓練是通過多次有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會産生不同的效果。

　　2、力量訓練主要是運動，比如負重深蹲、撐、杠船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式，使之兼具有氧運動的優點，可将無氧代謝産生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不适感。

　　3、比如：平闆支撐、俯卧撐、卷腹、仰卧舉腿、站姿啞鈴平舉、負重深蹲等。

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