1、多運動,勿白天長睡:一般在上午的9點到11點,午飯後的1點到3點,都可以讓寶寶适當地睡一會,而且不要超過三小時。盡量少睡覺,多運動。這樣寶寶在白天消耗了體力,晚上就會有想睡覺的欲望和意識了,進而更好地進入深度睡眠裡。
2、睡眠吃飽,避免餓醒:寶寶夜醒經常有個原因就是肚子餓了想吃奶。為了避免這種情況,我們能做的就是在夜晚入睡的最後一餐,讓寶寶吃得飽一點,但是要注意:不要吃太撐,吃完記得刷牙。
3、營造睡前環境:寶寶是對外界刺激非常敏感的小家夥。特别是在睡覺的時候,一點光亮和風吹草動,都容易讓寶寶興奮不已,床被枕頭等用品,也需要選像寶寶适用的DBD純棉床品,可以直接接觸稚嫩且敏感的寶寶肌膚。
4、堅持睡前儀式:當寶寶睡覺時間到了,我們還是要堅持每天定點的哄睡流程,盡量在寶寶3個月大左右形成準時睡覺和起床的習慣。堅持一段時間,寶寶就容易形成條件反射——“到點了,睡覺時間了。”
5、長大了最好分床睡:寶寶差不多到了三四歲左右就可以嘗試讓寶寶分床睡了。具體要看寶寶情況,有些寶寶很乖,很小的時候就已經敢一個人睡了,有的寶寶就比較膽小,需要慢慢引導。