1、早晨運動前喝水好，對身體的好處：補充水分。晚上睡覺時，人體雖然不處于運動的狀态，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特别晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特别的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丢失的水分。
2、預防便秘：很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導緻的便秘。
3、調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
4、清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢複清醒狀态。
5、降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導緻血液循環怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，預防心髒血管疾病的發生。
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