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泡澡時的瘦身操

更新时间：2024-10-12 03:24:51

　　雙手扶住浴缸兩邊，胳膊微微彎曲，如此堅持10秒，使臂部肌肉受力。

　　腰部靠着浴缸壁，左右适當用力摩擦5次，再前後擠壓5次，然後踮起腳尖，使身體能擺動，左右擺動腰部5次。

　　小腿左右擺動，充分感受水壓，同時活動腳趾，不要遺漏任一部分的運動。

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