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用什麼方法快速入睡

更新时间：2024-12-28 14:02:03

　　1、放松法。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。

　　2、冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最後是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。

　　3、音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽着聽着就睡着了。

　　4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。

　　5、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。

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