1、減肥。其實對于減肥的人來說，不妨多練習深蹲，因為深蹲不僅練習腿部肌肉，同時還能夠有效的消耗人體内的熱量，從而達到燃脂的目的！腿是由肌肉和骨骼組成的，而深蹲可以把包裹骨骼多餘脂肪快速燃燒掉，使腿部的流線型更加完美。大象腿沒了，身材自然好。
2、抵抗衰老。經常做深蹲可以提高腿部肌肉的密度，使腿部更加強壯健康，活力好，腿腳自然靈活，就會延遲衰老。
3、臀部挺翹。想要翹臀就要練習深蹲，因為深蹲可以鍛煉臀大肌和腰部的肌肉，使臀部更翹，女性的曲線自然而然的就流露出來了。這樣會讓你的整體身材看起來更完美！
4、提供心肺功能。其實對于女性朋友來說，在堅持深蹲以後，也能夠有效的調節身體的心肺功能，因為在深圳的過程中，大多數人都會調節自己的呼吸，并且，在調節呼吸并且下蹲時，身體的膈肌會大幅運動，并且會促進胸腔和肺髒的活動，所以對于保護女性的心肺健康是非常有效的！
5、提升夫妻生活質量。深蹲可以刺激我們釋放更加的睾丸激素，大大增強我們的戰鬥能力，這個大家都懂的……對于大多數的年輕夫妻來說，他們都希望自己擁有超高質量的夫妻生活，并且對于女性朋友來說，适當的夫妻生活也能夠有效的改善他們的壓力大的情況，其實對于堅持深蹲的女性她們，的夫妻生活質量一般都比較高，因為生的是能夠有效的鍛煉女性的盆底肌和恥骨肌肉，尤其是對于生完孩子的女性來說，更能夠提高其夫妻生活質量！
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