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減壓養生教程
減壓養生教程
更新时间:2025-04-15 13:55:16

  1、接觸大自然,有助于放松心情。主要有這麼幾種接觸大自然的方式:一.去附近的郊區走走。二.去海邊沖浪。三.爬山。

  2、堅持寫日記。寫日記主要用來記錄一天的生活,更重要的是你可以在日記裡發洩自己的情緒,發洩完了你就會變得理智,再自己說服自己,把激勵自己的話寫下來。久而久之,不僅可以甩掉壞情緒,還可以變得積極樂觀。

  3、飲食調理。

  (1)水果類。多吃香蕉,檸檬汁,西瓜,番茄等。

  (2)“早吃好,午吃飽,晚吃少”。早餐一定要吃,而且要吃好,以蛋白類為主;午餐要以米飯為主食,素菜和葷菜相結合;晚餐吃面食,或是煮薏米粥,有助于減輕胃的負擔,利于睡眠。

  (3)适當吃辣。适當吃“辣”有助于促進生理新陳代謝。但是得遠離油炸,燒烤。

  4、找一件或者幾件感興趣的事,并專注其中。你可以DIY發飾,可以看電影,閱讀,練習書法,收集石頭等都可以作為一項長期堅持的事情,專注其中,你便會無暇去思考生活中的那些煩惱。

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