1、靜視。尋找一樣東西，比如台燈、一張椅子或一棵花草，觀察1-2分鐘。然後閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字将其特征描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。剛開始可以選擇簡單的物體，逐漸轉到更複雜的物體上。
2、行視（邊走邊看）。以平緩的速度穿過你的房間、教室、辦公室......走的過程中要留意盡可能多的物體。走完之後然後回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
3、閃視。就是在眨眼的功夫，看馬路上疾駛的汽車牌号，然後回想其字母、号碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特征；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，還可以使你從内到外更加聰慧。
4、感知。比如自己取一張a4紙，用彩色筆（同色的也行）在紙上無序的畫上各種圖形（圓形、三角形、正方形等等）或者數字。可以多畫幾張，簡單的、複雜的都包括。畫好之後就可以開始練習了，快速的看一眼（1秒）a4紙，然後回答出各圖形的數量、甚至位置。不清楚的可以參考精英特速讀記憶訓練軟件中的“整體感知”訓練環節。這個訓練可以強化你快速識别信息和瞬間記憶的能力。
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