今天給大家講講，為什麼吃得少還會胖。減肥講究三分練七分吃飲食作為減肥的重要途徑，必須要嚴格把關。這裡說的嚴格把關，并非說吃得越少越好。而是要把握好飲食的一些小習慣。
一些人一胖，往往不是因為他們吃得多，而是因為他們吃得不對。如果你正在減肥，那可要留心，不要有以下四種飲食習慣。
一，節食減肥
減肥短期節食可以令體重下降。但代謝功能也會急轉直下，每個人都有一個基準體重，如果你一直努力節食減肥，身體也會努力讓你反彈支援體重。
想要控制體重，應該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來代替部分精米白面。
二，不吃早餐減肥
長期不吃早餐會影響代謝，還可能造成腸胃疾病。有的人還會在早上空腹運動。，認為這樣能消耗更多的脂肪，然而不吃早餐，你可能會在下一頓吃得更多。
三，吃飯狼吞虎咽
吃飯狼吞虎咽就算你已經吃了很多食物，你也不會覺得飽腹，進而會繼續進食，這樣就會導緻你攝入的熱量增加，身體要感受到飽，一般會在進食二十分鐘以後，因此吃飯要細嚼慢咽，延長吃飯時間。
四，飯後吃水果或喝酸奶
吃過正餐，人們喜歡吃點水果或喝酸奶來解膩，水果和酸奶都是減肥的好幫手，但是在飯後吃，他們的角色就會反轉，增添熱量負擔。水果和酸奶飽腹感強熱量低，建議在兩餐之間吃。
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