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跑步前喝一杯蛋白粉好嗎

更新时间：2024-11-11 20:46:58

　　1、建議在運動後一個小時服用蛋白質粉，喝完蛋白質粉跑步比較傷胃。

　　2、可以在清晨空腹喝杯白開水，在跑步前喝一杯白開水。

　　3、像蛋白質和牛奶這些營養物質，可以在飯後或者晚上睡前服用，效果比較理想，不建議在劇烈運動後服用，不利于吸收。

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