五髒六腑的最全養生攻略?堅持好習慣，才能更好地保護我們的身心健康，我來為大家科普一下關于五髒六腑的最全養生攻略?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
五髒六腑的最全養生攻略
堅持好習慣，才能更好地保護我們的身心健康。
01
脾：易消化不良，可在餐前、後養脾
不良的飲食習慣對脾胃的打擊大，一旦脾胃系統出現異常，則容易造成消化不良、食欲不振、腹脹、打嗝、燒心等不适症狀。
而改善飲食習慣及方式，是護脾、補脾的重中之重。
① 吃飯七八分飽
吃太多易撐脾胃，還會影響壽命。
② 膳食中添加養脾好物
少吃性寒的食物，多補充對養脾開胃的蔬菜，如山藥、香菜、海帶、冬瓜等。
③ 夜間注意保暖
在換季期間，脾胃容易虛寒不适，可在肚臍中貼暖臍膏藥，或早餐前喝一杯生姜茶。
02
肺：注意呼吸不暢，多活動身體
那麼，該怎樣去養好肺呢？
① 晨起先做深呼吸
這個辦法可養肺，深呼吸時速度放慢，一呼一吸盡量夠6秒以上。
② 戒煙，遠離有毒氣體
肺怕煙，長期吸入二手煙，會對我們的肺部造成傷害。此外，盡量避開霧霾、廢氣、尾氣等，定期到空氣清新的野外活動。
03
腎：吃太好是“忌”，應改善飲食習慣
① 常吃堅果、豆類食物
大魚大肉、愛吃鹹會産生過多的代謝廢物，加重腎髒排洩負擔，可多吃核桃、黑豆、芝麻等護腎食物。
② 不憋尿
養成及時排尿的習慣，若尿液在膀胱的時間長，會繁殖細菌，導緻尿路感染、腎炎。
③ 拒絕熬夜
每天晚上12點前入睡，熬夜傷腎，長期以往增加腎病患病率。
04
肝：受情緒影響，最好保持好心情
①養成适時休息的習慣
由于過度疲勞會損害肝，因此工作1小時，最好休息15分鐘再繼續工作。
② 學會調節情緒
一定要找到适合自己的、排解壞情緒的方法，如看書、聊天、散心等。
本文僅為建議配方、具體請尋求專業人士指導
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來源： 掌上健康養生
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