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蛋白怎麼減少

更新时间：2024-11-11 22:30:55

　　1、在日常飲食中注意減少蛋白質食物的攝入量，增加消耗，特别是蛋白質的消耗。

　　2、由于人體在運動時，首先消耗的是葡萄糖，當體内的葡萄糖消耗到一定程度時才會開始消耗葡萄糖以外的能量儲存，如蛋白質。

　　3、每餐後輕量運動或步行。

　　4、多吃蔬菜及水果，晚餐減食或用水果代替。

　　5、進行有氧運動，有助于蛋白質的分解。

　　6、綜上所述，這就是減少蛋白的方法。

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