首先，我們來了解一下冥想一詞的來源：
印度瑜伽修行中的Dhyāna這個詞，傳到中國被譯為“禅”。傳到西方歐美地區，被譯為“meditation”。而meditation一詞再傳到中國，就被翻譯成了“冥想”一詞。其原始含義同于禅。
冥想是對意識的一種穩定性和掌控性的練習，從方法上分為兩種
1、觀想式冥想。2、靜觀 式冥想。
觀想式冥想：就是我們在體位瑜伽的練習後，經常使用的那樣，平躺或者盤坐，通過引導詞或者自我想象，配合呼吸，進行漸進式放松，然後進行特定的觀想，比如說觀想光，觀想脈輪，觀想羽毛、飛翔、宇宙等等很多方式方法。
靜觀式冥想：則就是徹底的寂靜，無我地進行靜觀，可以固定于呼吸或者一點，也可以純靜觀，進入無我虛空的狀态。
一般第一種冥想屬于入門初級使用的方法，意識穩定了，功夫有基礎了，就可以進入第二種方法的練習。
在體位方式上，冥想不拘一格，坐卧行立中皆可進行，隻有最适合的，沒有最好的。
然後，我們來說一下，冥想對我們的身心有哪些影響。
人們的很多身體問題，其根源在于心理意識出了問題。過多的思慮和情緒的積壓等，都會對身心造成負面影響。而通過冥想，初步修習，可以平息思慮，和調伏情緒。以達到對身心的修複。
深入修習後，通過入定，則可以提升對自我和宇宙的認知，從而在根本上協調促進身心的良性循環。
當然，很多具體的問題還要具體分析，不能一概而論。
個人觀點，僅供參考！
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