要說冬天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線，對其他髒腑有覆蓋保護作用，不過此時也是養肺的黃金時機。

　　不養肺，冬病纏身

　　養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。

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　　女人不養肺，老得特别快

　　肺是體内進行氣體交換的場所，就像一台中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修複受損骨髓，具有造血功能，能在肺裡制造大量血小闆，體内超過一半的血小闆是在肺部産生的…

　　經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會饑餓，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

　　肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特别愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發衛氣。作用就相當于我們人體的一層保護罩。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。

　　所以，對于愛美的女性朋友來講，養顔先要養肺。

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　　男人不養肺，患癌概率高

　　男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導緻肺癌的比例就相當高。

　　此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎髒好的人，精力就會特别旺盛。

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　　老人不養肺，小心病纏身

　　老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

　　“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導緻氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

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　　小孩不養肺，秋冬老咳嗽

　　秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就會咳嗽。

　　養肺五個最

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　　最簡單養肺法：一杯熱水

　　熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺髒得到滋潤。方法很簡單：将熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

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　　最有效養肺法：主動咳嗽

　　冬日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

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　　最古老的養肺法：呼吸操

　　早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

　　每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

　　适當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反複18回。

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　　最便宜的養肺法：笑口常開

　　養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的确是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

　　另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，随着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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　　最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

　　按揉迎香穴：将兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

　　叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體内痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

　　食療養肺

　　養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃哦。

　　最潤肺的食物

　　01

　　山藥

　　山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。

　　02

　　梨

　　這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

　　03

　　百合

　　百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是适合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

　　04

　　銀耳

　　銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出衆，記得加白糖。

　　05

　　白蘿蔔

　　蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿蔔也是可以清肺的。

　　06

　　石榴

　　有生津、止渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳

　　07

　　甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生複脈湯”之美稱。可用于治療口幹舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

　　08

　　柿子

　　有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺痨咳嗽、虛熱肺瘘、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。

　　最養肺的食療方法

　　秋梨膏：秋梨膏從唐代開始成為了禦用養生之品，一直到了清朝被禦醫從宮裡帶出來，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經濟實惠，喝起來放心。

　　原料：鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

　　做法：

　　1、将幹紅棗洗淨後對切去核，生姜去皮後切成細絲，梨削去外皮、将擦闆架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

　　2、将去核後的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋内和梨蓉梨汁一起。

　　3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。

　　4、将擠壓後的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋内隻留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。

　　5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。

　　白果川貝粥：小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很适合。

　　清蒸南瓜：南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，冬天不妨多吃點蒸南瓜。

　　原料：南瓜一圈。

　　做法：

　　1. 将南瓜洗淨，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。

　　2. 将南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

　　3. 将南瓜塊一層一層的碼在盤子裡，在南瓜上适當撒些白糖。

　　4. 放在蒸籠上蒸熟即可。

　　潤喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個，煎水代茶飲。經常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。

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