1、選擇标有脫脂和低熱量字樣的酸奶，該種酸奶熱量較低，不會使熱量在身體裡很快堆積而發胖。此外，含果料的酸奶也可選擇，因為100克含果料的酸奶熱量大約隻有65千卡，比一般酸奶低，可使用。
2、酸奶含有大量活性乳酸菌可幫助腸道消化、溶解脂肪、防止便秘。但切勿飯後馬上食用酸奶，反而加重腸胃負擔，額外攝入許多脂肪引起發胖。選擇飯後三十分鐘至兩個小時食用最佳。此外切勿常喝加糖酸奶，大量糖原堆積将會轉為脂肪。因此需選擇低糖酸奶。
喝什麼酸奶不會長胖
更新时间：2024-11-11 00:11:00
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