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深蹲速度加快技巧

更新时间：2024-11-24 21:18:47

　　1、雙腳間距等于肩寬。注意膝關節不要内扣。

　　2、蹲的深度要超過水平面以下。停留三秒後發力起立。

　　3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直，放松背部肌肉。

　　4、注意腳跟不能離開地面。注意放松小腿，拉伸肌肉緊張感。

　　5、做動作時，目視前方，不能低頭。

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