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哪些海鮮富含高蛋白的

更新时间：2025-01-27 13:02:51

　　1、三文魚：脂肪酸含量高，有利于保護老年黃斑變性患者的視力；

　　2、螃蟹：熱量低，飽和脂肪少，有助防治關節炎、降低高血壓；

　　3、鱿魚：含蛋白質、銅、鋅、B族維生素和碘，有助緩解偏頭痛，幫助鈣吸收；

　　4、牡蛎：膽固醇含量低，鋅含量極高，有助改善男性脫發；

　　5、贻貝：富含硒、鐵、葉酸、維生素A、B族維生素、碘和鋅，有益甲狀腺健康；

　　6、扇貝：熱量低且不含飽和脂肪，有助于預防心髒病、中風及老年癡呆症；

　　7、小龍蝦：含大量的維生素B12和

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