1、首先需要在體育館裡面選擇一個大擺臂和一個直杆，然後調整适合自己的重量，然後雙手握住把手，距離和肩寬基本上一緻，提起做一個曲臂的姿勢。
2、然後再還原，在提的過程中，手腕不要出現來回的轉動，大臂必須要保持不動，這個動作每組做15~18次，然後每次做4~5組就可以了。
練胳膊步驟
更新时间：2024-11-16 05:07:14
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
方向盤在右邊的國家
1、行車靠右行駛的國家有中國、美國、阿富汗、伊拉克、朝鮮等。行車靠左行駛的國家有日本、泰國、印度、印...
2024-11-16
途觀l磨合期注意事項
1、起步先預熱：這是針對電噴車而言的，起步前，應先将鑰匙轉到第二擋後等5-10秒鐘，再啟動，這是由于...
2024-11-16
徒手深蹲能鍛煉大腿肌肉嗎
1、答案是可以的，徒手深蹲在深蹲動作中是最能鍛煉大腿肌肉的2、深蹲其實是一種體育鍛煉方式之一，是鍛煉...
2024-11-16
小轎車防凍液加多少合适
1、一般加5升到6升，要分兩次加入。2、第一次是靜态車輛時，一邊加入一邊用手擠壓橡膠管，直到液位居于...
2024-11-16
五菱宏光s3舒适型的中控屏有什麼用
1、五菱宏光S3的中控屏幕采用是懸浮屏幕設計，現在實用這樣設計風格的車型是越來越多的，比較時尚符合潮...
2024-11-16
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
