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減肥餐食譜瘦身菜譜

更新时间：2025-04-01 05:27:57

　　1、早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片。

　　2、午餐：芹菜二米粥。

　　3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

　　4、做法：将芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗幹淨。鍋上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

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