方法一：當長期對着電腦脖子酸痛的時候。我們可以自己做做按摩來緩解我們可以使用正骨手法把脖子周圍按一下。讓脖子四周放松，有時間休息的時候多做點後仰動作。
方法二：還有一個改善脖子酸痛的運動，也非常的方便，在休息的時候頭往前面傾斜10次，再往後面仰10次，再向左邊喝右邊個弄10次之後，然後慢慢搖一搖你的頭，讓脖子充分的運動起來，四處轉轉！這個方法也非常的有效緩解脖子酸痛的問題。
方法三：每天也可以用熱毛巾敷在脖子後面，脖子酸痛的時候睡的枕頭最好不要太高，更加不要躺在床上看書看電視，這樣也會加劇脖子的酸痛。
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