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練手腕的方法

練手腕的方法

更新时间：2024-11-17 21:49:30

練手腕的方法?不借助任何工具隻要自己就可以上手的練習方式，就是握拳，用力握拳三秒後放開，持續20下一組，休息一分鐘後繼續做第二組，連續做三組即可，今天小編就來聊一聊關于練手腕的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

練手腕的方法（如何練手腕力量）1

練手腕的方法

不借助任何工具隻要自己就可以上手的練習方式，就是握拳，用力握拳三秒後放開，持續20下一組，休息一分鐘後繼續做第二組，連續做三組即可。

練習單杆引體向上，練習引體向上需要我們的手臂有很好的抓力和腕力，堅持每組10下，連續三組知道感覺到自己小臂發脹就可以了。

練習俯卧撐，練習俯卧撐可以鍛煉小臂和腕部的承壓能力，讓腕力更具有耐力持久的力量。

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