1、做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。如果，沒有人幫助，你可以借助健身器材。在網上購買很是方面，價格不貴，一般也是我們的接受範圍。鍛煉時間不能低于45分鐘，這樣才能達到減肥的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。
2、俯卧撐。有人說俯卧撐隻是能鍛煉男人的手臂力量，其實不然。俯卧撐在鍛煉手臂力量的同時，也會消耗體内多餘的脂肪。當然也包括肚子上的贅肉，這個可以選擇睡覺前來做。鍛煉有助于睡眠，提高睡眠質量。
3、轉呼啦圈。呼啦圈的問世就是基于解決大肚腩問題的。旋轉呼啦圈主要是運用腰部力量，這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動，從而消耗腹部多餘的脂肪。久而久之，大肚腩的問題就會有很大的改觀。
4、騎自行車。在平常上班期間或者出去遊玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多餘的脂肪，這是一件兩全其美的辦法。何樂而不為呢？
5、久坐辦公室的男士，可以适當的鍛煉一下。長時間的坐着，幾乎是最容易肚子上長贅肉的，從而造成脂肪堆積。而且長時間的坐着，也會造成下半身的血流不暢，引起下半身的肥胖。正确的做法是；沒隔上半個小時就要站起來活動一下，可以适當的鍛煉，淡然是在不影響工作的前提下。
6、少喝啤酒。啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。所以，男人們一定要遠離啤酒類。那些為了工作而不得已應酬的男士，可以選擇用果汁來代替。而且長期的飲酒對肝髒不好，不要因為工作而搞垮身體。
7、可以運用一些空閑的時間來給肚子做保健做操。适當的揉捏肚子上的贅肉，這樣針對性的讓肚子上的肉處于運動之中，宜消耗熱量，剪掉脂肪。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
