方法一：腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替回旋各8次。
方法二：五點支撐法：仰卧位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力将腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。這個需要因人而異的進行堅持，要是感覺很累的話就不要做了。
方法三：三點支撐法：經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，要堅持每天進行鍛煉，腰痛就會慢慢的減輕了。
腰痛怎麼辦
更新时间：2024-10-14 05:21:37
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