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冬季養腎的四個方法

更新时间：2025-01-07 08:33:57

　　1、食補。

　　食補，就是通過吃一些對腎好的食物來達到飲食補腎的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都對腎有好處，還有腰子、核桃以及韭菜等也能達到補腎養腎的作用。

　　2、充足睡眠。

　　睡補其實就是通過充足的睡眠來達到補腎的目的，睡眠充足能保證身體休息、避免過度疲勞，有助于氣血生化，補氣養精，從而有效預防腎衰竭。

　　3、“行事”有度。

　　過量的“行事”，會消耗大量的精血，所以加以行事有度，不縱欲。

　　4、多運動。

　　通過運動的方式來達到養腎的目的。這類動作一般在公園或者是廣場上比較常見，就是一些中老年人常用的方法：搓熱雙手之後，緊貼在腰部，也就是腎的部位，通過上下按壓的方式來養腎，一般建議每次200個來回，每天2次即可。

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