1、土豆、紅薯、芋頭和山藥等薯類鉀營養素密度特别高，還富含維生素C，對控制血壓十分有益。各種雜糧也是補鉀高手，比如小米和紅小豆的鉀含量分别是大米的5倍和14倍。
2、蔬菜的鉀含量都很高，比如菠菜、芥藍、苋菜等綠葉菜的鉀含量都超過香蕉。菌類蔬菜的鉀含量尤其出衆，例如口蘑鉀含量為1655毫克/100克、蘑菇（鮮蘑）312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克。
老人補鉀的食物
更新时间：2024-08-14 22:05:51
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