1、動作要領：背挺直，不要後仰，後仰練的是背，手拿杆子外側，這樣才會練到兩邊而不是中間，下去的時候碰到胸。
2、大家都可以做初學者也可以隻是比較難感受到，LATS可以在開始做的時候，讓杆隻從頭頂到胸，不把手伸直而是保持110度的夾角，感受你的背闊肌。這就跟之前我做hip abdductor有些人說不要把腿完全合攏的道理一樣，你們的做法沒有錯，教你們那樣會更激活感受到你們的肌肉，很适合初學者。
怎麼練腰線凹進去
更新时间：2025-02-11 20:54:49
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