1、少吃鹽。研究表明吃鹽、醬油（鈉）等味道較重的飲食的人更容易患高血壓，所以，降血壓第一步，低鹽飲食。
2、少喝酒。少量攝入酒精能夠幫助血壓降低，但是過量的話容易引起高血壓，所以，還是不要喝酒了。
3、多運動。每天抽出15-30分鐘左右進行運動，運動能夠幫助你的血壓快速下降，但是要注意，太疲勞的運動将會使你的其它風險（例如心髒等）增大。
4、工作不要太勞累。每周工作時間的長短與高血壓有着顯著的聯系：每周工作時間在50小時以上的人患高血壓的比每周工作40小時更容易患高血壓症狀。
5、利用食補。吃黑巧克力跟香蕉有助于降低血壓。巧克力中的可可，香蕉中的鉀都對降血壓有這有益的效果。
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