1、學習伸舌頭
筆直站着，要把骨盆立起來，上下身保持同一平面，頭向後仰，臉朝上方。雙手交叉扶着鎖骨，舌頭要向上伸，盡量伸展至鼻頭方向，再收回。重複10-50次。
2、微笑
你沒看錯，在臉部減肥最有效方法中，微笑也是可以瘦臉的。這個表情很簡單，相信大家都會做。你隻需要自然放松臉部，上下牙齒咬合，下巴稍稍上擡，嘴角微微上揚，頰肌自然被拉伸擡高，V字臉型就出來啦。
3、發聲瘦臉操
我們可以發“咦”聲，嘴巴自然向左右兩邊拉開，上下嘴唇也要稍微分開一些。接着再發“嗚”聲，嘴唇用“O”型收攏。同時要向前後緩緩晃動頭部，嘴巴不要忘記重複發“咦”和“嗚”。
4、骨氣按摩瘦臉
身材的肥胖和骨骼有關，瘦臉不僅和面部骨骼有關，坐姿、站姿及咀嚼動作也會影響臉部。因此，我們在日常，不僅要掌握臉部減肥最有效方法，還需要做瘦臉操，讓面部肌膚緊緻，還要為臉部骨骼做護理。
(1)清晨洗臉按摩
先用熱毛巾敷臉，接着用冷毛巾，重複3次。冷熱水敷臉以後，将洗面乳擠在手上，搓一搓後，用順時針打圈方式清潔臉部。
(2)晚間按摩
臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區域。要瘦這個區域的最好方法就是在晚上洗完臉以後按摩提拉。具體做法是：雙手食指勾起，然後以拇指作為固定點，利用食指指關節内側從臉部中心向兩側滑動按摩。分别從下颌下方、接着往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
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