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“我是真的讨厭異地戀，但我也是真的喜歡你”有人說，異地戀就是養了一個手機寵物。電影《我是真的讨厭異地戀》裡，趙一一和男友高中畢業後相互表白，甜甜的戀愛沒談多久，雙方就被不同的學校錄取，被迫異地。

她平時隻能抱着手機，因為裡面住着一個愛而不能見面的男友。習慣了看手機信息有沒有回複，沒有及時回複時，她就開始胡思亂想。每一次見面，都舍不得閉眼睛。見面觸碰的是對方的體溫，而異地面對的是屏幕裡的符号。閨蜜說她整天隻知道抱着手機，把自己搞得郁郁寡歡的。她哭着對男友說:“因為異地，難過的時候不敢和你說，開心了沒法和你分享，打字沒有語氣，電話沒有表情。”當她想放棄時，男友鼓勵說“再堅持一下可以嗎？”後來，她開始勤工儉學，學會獨立生活，學習成長，才更加明白了和對方在一起的意義。她說，當成為了更好的自己時，也不再害怕遠距離的戀愛了。

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心的距離才更重要

影片裡的異地戀經曆，戳中了有過異地戀經曆的情侶。沒有人比他們更能深刻地體驗這兩種感情——見面時的雀躍歡喜和滿懷期待，離别時的焦慮和不舍。觸摸不到的體溫，生病時無法照顧對方，關機即失聯，看到成雙成對情侶的落寞感……隻能通過屏幕争吵，連分手都來不及好好說一聲再見。最後隻能安慰自己：“要不是異地戀，我們還可以走下去的。”那麼，一段異地戀能夠走下要靠什麼呢？

答案是——信任，溝通，承諾，和親密關系的質量滿意度。其中，親密關系質量滿意和成人依戀模式有關。「高焦慮依戀者」安全感很低，擔心被抛棄被拒絕，害怕關系無法維持不穩定。想要時刻掌握對方的所有行蹤，并要求随時彙報行蹤。最緻命的是，「高焦慮依戀者」沒有自己的生活，會将注意力傾注在對方身上，剛好對方很忙無法回應Ta的需求，那麼Ta就會無比焦慮和抓狂。而「回避型依戀者」會過于忽略伴侶，傾向于避免沖突，不願意對方過于侵入自己的領地。安全感和信任感也和是否有堅固的感情基礎有關。有研究表明，按異地的時間來算，兩年以内的依戀焦慮水平高于異地兩年以上或半年内的。

原因是，半年内的情侶多處于熱戀期，還在初步發展階段，對于彼此還有濾鏡，焦慮水平會比較低。

當雙方不斷加深了解，雙方的心智成熟度和獨立能力也随之提升。

兩年以上的關系進入穩固階段，親密感和信任感都已經建立完成，彼此磨合形成了合适，穩定，舒服的相處方式，焦慮水平自然就會降低了。

焦慮水平高低也關乎彼此的距離。

人與人之間，有三種距離 ——心理距離、社會距離、物理距離。（社會距離是指彼此的人際關系圈的交織程度）同地戀沒有物理距離，見面的肢體接觸，可以刺激大腦分泌多巴胺和催産素，充分體驗到戀愛的真實感。異地戀就會因為物理距離帶來心理和社會距離，慢慢地失去了依戀的感覺，彼此既熟悉又陌生。

但物理距離不是異地戀質量的最終決定因素，心理距離才是。楊丞琳和李榮浩的7年異地戀，堪稱楷模。楊丞琳在訪談時說，她覺得心靈的靠近比見到真人重要，距離不是最大的問題，異地戀不會影響感情反而會讓他們更加珍惜彼此。

另外，我問了幾個談過異地戀的朋友，對于異地戀有什麼擔心的地方？Ta們說：

A:我們現在關系還好，但是長期下去，還是擔心會出現隔閡和裂痕。B:我們經常因為小事吵架，有時會覺得累，但是又不想放棄。C:有時不知道和Ta聊什麼，Ta莫名其妙生氣時我都不知道怎麼回。D:異地戀更像是一種陪伴，少了真實感，有時會突然忘記我還有一個對象。

那些被距離隔離開的戀人會面臨許多的變數——感情變淡，無話可說，出軌變心，難忍的思念，溝通不暢……正是如此，一段感情更需要兩個人的努力來維系。

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親密 激情 承諾=異地戀保鮮秘籍

說到親密關系，就不得不提羅伯特▪斯騰伯格的「愛情三元論」。它認為一段長久健康平衡發展的關系需要具備三個要素：親密、激情、承諾。要是少了某些元素，就像一個人缺胳膊少腿，無法正常生活。針對這三個要素，我列出了幾個小Tips：

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親密

目标：培養一種相互理解，親密無間的老夫老妻的感覺。1）增加話題豐富性

由于異地戀的雙方有各自的生活，兩人的交集減少了，互動的頻率和強度也會減弱。平日裡該說的話已經說了，久而久之，隻能停留在表面上的早安，晚安的打卡彙報了。油盡燈枯的話題，單調的聊天模式急需開采新鮮的礦石。首先，在無法見面的時間，設置一個固定的聊天時間，比如晚上睡前半小時或一小時。可以養成到點就聯系的習慣，就像對方已經在你心裡紮根一樣。聊天時，盡可能的描述自己工作，學習的生活細節 ——今天和哪個同事做了什麼？今天有什麼好玩的事？或遇見好玩的事，看到有趣的段子表情包随手轉發給對方,一起樂一樂。

除了生活小事，也可以深入的了解對方的内心的運行機制 ——對某類事情抱有什麼想法？最近的熱點新聞有什麼看法？

2）傳遞信息的媒介相比于面對面溝通，異地戀情侶需要借助媒介，信息的回複缺乏及時性。因為見不到對方，看不到信息回複，心裡就開始編造一部分手狗血大劇，而另一方忙完還要面對一個快要噴發的小火山。一個擁抱就解決的問題，對于Ta們來說，可能得冷戰一星期才能消氣。可以多種形式交流，最好能用視頻交流，因為它可以調動視覺，聽覺的感官，幾乎模拟了面對面的場景，極大的拉近了彼此的距離，促進真實性。3）良性的溝通異地戀最有殺傷力的是冷暴力！原本就隔着屏幕和遙遠的距離，加上拒絕溝通的态度，相當于在已經結了霜的地面又封上一層冰。用失蹤斷聯來懲罰對方的方式隻會加速分手的進度。及時和良性溝通，就是在排雷。良性的溝通就是不攻擊人格，不指責，不推卸責任，隻針對事情表達自己的感受和情緒，本着相互理解，和平協商的态度面對問題。當你隻表達感受時，「自我表露」能夠有效降低對方的依戀焦慮水平，産生情緒共鳴，讓關系更緊密。

圖來源：百家号（侵删）

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激情

目标：營造新婚和熱戀的感覺，培養一種純粹的和性欲相關的情趣和邂逅感。1）注重特别的日子

在一起的紀念日，情人節等特别節日為對方準備小禮物。在平常日也可以偷偷給對方點愛吃的東西，并附上小紙條；在條件允許時，可以突擊去Ta的地方給Ta一個難忘的驚喜。2）多用愛意的語言大學時，有一個舍友平時像個粗犷的爺們，和異地戀男友通電話時，那種膩歪的嬌羞模樣震驚了我們每一個人，不禁感歎：愛情的魔力太大了。多用贊美肯定的語氣，偶爾的撒嬌賣萌，出其不意的幽默調情，都可以讓彼此體驗到愛情的荷爾蒙。

03

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承諾

目标：建立關系的“奉獻承諾”—— 指一個人想要繼續一段關系，并将這段關系納入Ta的未來計劃裡，做什麼會優先考慮關系，并且和對方都有一種共同的認同感。

1）固定見面的時間盡可能安排固定的見面時間，一起讨論見面要幹什麼，給對方一個期待和憧憬，那種期待見面的感覺能讓人對明天充滿了希望。分離時可以留下對方有紀念意義的小飾品在身上；一起拍膠片照片洗出來挂在寝室裡，能時刻看到在一起時的美好記憶。2）制定短期的共同目标

一起計劃旅遊，一起計劃減肥，一起學習考證，相互監督形成戀愛契約。即使遠距離，也能在同頻的進步中體驗到陪伴。3）戀愛原則制定一些雙方都可以接受的規則，形成對雙方的約束力。比如，吵架不能拉黑，出去過夜要提前留言，不能沖動時談分手……4）制定期限

異地戀的情侶總是幻想着遙遠的未來，但是那毫無計劃，虛無缥缈的未來卻不知道在哪裡。好不容易盼到異地戀結束了，卻換來對方的一句：“我沒有準備好！”盡量給對方一個明确的期限：“什麼時候結束異地？”“畢業後去哪座城市打拼？”有了共同期望的未來，才能增強信心和希望來抵擋異地的煎熬。

圖來源：百家号（侵删）

寫在最後

很多人以為異地戀熬到頭了，問題就迎刃而解了。結果發現，實現同地戀了，問題還是穩定的存在。不要讓“異地”變為感情破裂的替罪羊，而是應該通過異地來審視彼此存在的問題：缺乏親密，激情還是承諾？如果不能從中玩出親情，愛情和熱情，隻在乎有沒有安全感的人，那麼異地戀會走得很艱難。異地戀會經曆酸、甜、苦、辣。也會“被迫成長”，學着照顧自己，有時間去發展自己的圈子，少了雞毛蒜皮的摩擦，更能珍惜感情，培養自己的獨立人格。不管是還在堅持，還是即将走進異地戀的情侶們，願你們有守護愛情的智慧，早日結束異地戀結出甜蜜的果實。

References：

[1].Hanlifen The influence of adult attachment and taste on the satisfaction of long distance relationship [d] Zhejiang: Ningbo University, 2017

作者：三醬

排版：三醬