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怎麼鍛煉才能長高

更新时间：2024-10-01 05:23:05

　　1、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，将會消耗，通過運動将此消耗降到了最低。使得睡眠時候将其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

　　2、身高有一半是一定的遺傳因素導緻的，當然還有一半是靠後天的努力。

　　3、如果要增高，要保證有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　4、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　5、曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助于長身高。

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