身體增高所需要的營養元素主要有以下四種：
1、鈣，鈣是骨骼中對身高最有影響的。鈣是構成骨骼的重要元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份；
2、蛋白質，蛋白質系的物質屬于增長身高的成長激素。吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。肌肉發育也需要蛋白質；
3、維他命，維他命是成長促進劑，而缺乏維他命，會造成骨質軟化。維他命可促進體内的蛋白質進行再合成的工作；
4、纖維素，纖維素可以掃除對增高有阻礙的腸内有害的東西，促進養分的消化與吸收 。
在補充以上四種營養的同時，也應該注意其他營養的均衡吸收。才可達到身體增高的效果。
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