身體素質練習包括：
1、耐力素質練習：耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力，也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要标志，人體耐力主要包括有氧耐力和無氧耐力；
2、力量素質練習：力量素質是絕大多數運動形式的基礎，可表現為最大肌力、相對肌力、肌肉爆發力和肌肉耐力等幾種形式；
3、速度素質練習：速度素質是指人體快速運動的能力，通常分為緊密聯系的反應速度、動作速度和位移速度三種形式；
4、柔韌素質練習：柔韌素質從其外部運動狀态的表現可分為動力性柔韌性和靜力性柔韌性；
5、靈敏素質練習：發展靈敏素質須從專項特點出發，重點綜合發展反應、平衡協調等能力。
身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能，身體素質是一個人體質強弱的外在表現。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。
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